der NULNEBLA Meal prep guide
Die Top-Verpflegung Ihre Mitarbeiter - jetzt auch ohne Firmenkantine kein Problem.
Der Meal Prep Guide liefert Betrieb und Belegschaft eine grundlegende Anleitung, wie gesunde Ernährung auch ohne Kantine Teil des Arbeitsalltags wird.
Mit simplen Strategien, Zutaten-Logik und alltagstauglichen Gerichten zur Zubereitung ganz nebenbei – aber langfristigem Profit.
Das macht aus „vorgenommen“ „schon längst eingepackt“.
berufsleistung braucht energie
warum qualität vor quanität geht
Du rennst mittags schnell durch den Supermarkt oder holst dir was vom Imbiss –
Hauptsache satt. Und schon ist deine Pause vorbei. Der Hunger? Kommt schneller zurück, als dir lieb ist.
„Ab morgen koche ich gesünder“
Termine kennen keine Vorsätze – und am Ende stehst du mit der Styroporschale vor deinem Pausenraum.
Und nach dem Essen dann plötzlich ein Brett vorm Kopf?
Fettreich – proteinarm – keine Mikros – der KILLER für Denk- und Konzentrations-Performance beim Job und Bauen deiner Zukunft.
lieber Gut vorbereitet essen
– und mit neuer Energie weitermachen
Küche startet Kopf färt runter – Mit strukturiertem Meal Prep wird die Vorbereitung deiner täglichen Ernährung zum medidativen Kopf-aus-Modus
Rein in die Mikrowelle - raus ins Leben
Nutze deine Pausenzeit für deine Regeneration - statt fürs Schlangestehen mit Hungerast & schlechter Laune
Nicht nur für die Fitness - sondern auch für Vielfalt auf dem Teller
Mit innovativen und schnellen Rezepten - geschmackliche und gesundheitliche Höhepunkte
Bestandteile des Meal Prep Guides
Lösungen für verschiedenste Arbeitsplatzumfelder
Nicht jeder Arbeitsplatz bietet Zugang zu frisch gekochtem Essen.
Der Meal Prep Guide stellt Lösungen vor, die auch unter diesen Bedingungen funktionieren: haltbare, transportable und nährstoffreiche Gerichte, die sich gut vorbereiten, lagern und transportieren lassen – ohne Qualitätsverlust.
Ob Außendienst oder Schichtbetrieb - eine gesunde Ernährung zugänglich an jedem Arbeitsumfeld
Strukturiertes Baukastensystem für funktionale Mahlzeiten
Für leicht reproduzierrbare und anpassbare Verpflegungslösungen für den Arbeitsalltag.
Der Guide bietet ein leicht verständliches System, mit dem sich aus wenigen Grundzutaten (z. B. Proteinquelle, Kohlenhydrat, Gemüse, gesunde Fette) leistungsfähige Mahlzeiten kombinieren lassen.
Diese sind skalierbar, variabel und lassen sich auf verschiedene Tagesanforderungen abstimmen – ganz ohne Kocherfahrung..
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Zubereitungsstrategien für zeitsparende, vollwertige Ernährung
Der Guide zeigt konkret, wie Mitarbeitende mit wenig Zeit, einfachen Mitteln und begrenzter Ausstattung (z. B. Mikrowelle, Kühlschrank) komplette Mahlzeiten vorbereiten können.
Dabei wird praxisnah erklärt, wie eine gezielte Versorgung mit Eiweiß, Mikronährstoffen und sättigenden Komponenten gelingt – ohne lange Vorbereitungszeiten oder komplizierte Planung.
Fokus auf modularen Essensbausteinen für optimale Alltagstauglichkeit.
Wirkungsorientiertes Verständnis zu Ernährung und Leistungsfähigkeit
Neben praktischen Methoden vermittelt der Guide leicht verständliches Hintergrundwissen: Was leisten Makronährstoffe wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate im Körper? Welche Rolle spielen Mikronährstoffe für mentale Stabilität, Konzentrationsfähigkeit und Regeneration?
Für ein Team,das weiß wie es seine tägliche Ernährung bewusster und zielgerichteter gestalten kann.
Fokus auf modularen Essensbausteinen für optimale Alltagstauglichkeit.
Die tägliche Aufnahme von 300 mg Cholin aus 2–3 Eiern kann die verbale Gedächtnisleistung und sogar schon bei 7-jährigen Kindern die anhaltende Aufmerksamkeit verbessern.
Yamashita, S et al | Lipids Health Dis 22, 75 (2023).
Bahnefth CL, et al. FASEB J. 2022;36(1):e22054.
Zink erhöht durch die testosteronfördernde Wirkung Selbstvertrauen, Durchsetzungsstärke und soziale Kompetenz – entscheidend für klare Kommunikation im Beruf.
Knight et al. | Journal of Personality and Social Psychology (2022)
B-Vitamine (wie in Hähnchen, Rind und Eiern) fördern Neurotransmitter, Fokus und Antrieb – sie reduzieren kognitive Ermüdung und erhalten Leistungsfähigkeit.
Knight et al. | Journal of Personality and Social Psychology (2022)
Magnesium und Antioxidantien verbessern Stressresistenz und mentale Resilienz – Grundlage für langfristige Stabilität.
Sleep Medicine Reviews (2020)
NULNEBLA zeigt dir, wie du Basiszutaten wie Gemüse, Nudeln oder Fleisch & Fisch so vorbereitest, dass du sie je nach Laune flexibel kombinieren kannst. Morgens eine Käse-Eier-Pfanne, mittags eine schnelle Bowl und während dem abendlichen Fußball mit den Jungs immer eine große Portion Wedges? Kein Problem. Du lernst, wie du mit minimalem Aufwand maximale Abwechslung auf den Teller bringst – ohne Stress, ohne Zeitverlust.
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Weil du nicht jeden Tag dasselbe essen oder auf Geschmack verzichten musst. Der Guide zeigt dir, wie du durch einfache Tricks selbst Mahlzeiten direkt aus der Tupperdose geschmacklich auf das nächste Level bringst. Ob Marinaden, die deine Lunchdose in einen Street-Food-Markt verwandeln, raffinierte Crumbles oder einfach das perfekte Steak – gesundes Meal-Prep ist vielfältig und gleichzeitig unfassbar nährstoffdicht.
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In einer einzigen Kochsession die ganze Woche vorbereitet. Basiszutaten, Protein und deine Lieblings-Add-Ins stressfrei kombiniert und zubereitet. Für eine gesunde Woche, die buchstäblich eingetütet ist: Du bekommst von uns alles für deine effiziente Vorbereitung an die Hand – mit Tiefkühl-Quellen, Frischprodukten und dem gewissen Extra-Topping für eine nährstoffreiche, leckere Woche ohne Stress.
Das Baukastensystem macht’s möglich.
Das NULNEBLA Buchungs- & Integrationssystem verankert Betriebsgesundheit langfristig in der DNA Ihrer Mitarbeiter.
Die individuell skalierbaren Leistungen können Sie einzeln oder als Paketlösung konfigurieren – und NULNEBLA macht sie durch das 5-Schritte-System zum fest integrierten Teil von Team und Firma.
So verwandelt sich Gesundheitsmanagement in Ihren Wettbewerbsvorteil.
Jetzt personalisierte Betriebsgesundheit entdecken
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